Meidän tuleva ruokaviikko, ostoslista ja ruokalista.

Paljonko energiaa menee viikosta siihen, kun pohdit ruokalistaa? 
Paukkuuko ruokabudjetti jo kepeästi yli?

 Mä päätin tuoda tähän nyt helpotuksen!

Mitä kummaa?

Oon itse tarjoushaukka, katson aina viikon tarjoukset, tykkään tehdä suunnitelmat ja ostoslistat etukäteen. Haluan nyt tuoda sen esille myös teille.

Kuten jo täällä mainitsin, ruoka on vaan se, joka jokaisen on pakko syödä. Jaksavuuteen liittyy olennaisesti myös se, että syöt. Mulla ei ole minkään sortin ravintovalmentajan koulutusta, mä teen tätä pelkästä innosta. Pidän ajatuksen omassa lapsiperheessäni, mutta kaikkihan on sovellettavissa myös yksineläjille.

Parhaat tarjoukset kauppoihin tulee yleinsä Torstai-Sunnuntai ajalle. Joten nyt tarkoituksenani on katsoa aina keskiviikkoiltana valitsemani kaupan tulevat tarjoukset ja yritän muodostaa meidän perheelle ja teille lukijoille mahdollisimman hyvät ruokalistat, mahdollisimman pienellä budjetilla.

Tällä viikolla teen kuitenkin listan Prisman tarjonnan perusteella, koska yritin katsoa muiden kauppojen tarjouksia, jotka jostain syystä kuitenkin olivatkin erittäin huonot loppuviikolle. Prisma on minulle tuttu ja edullinen. Tämä lista ei ole siis tarjouslista, mutta tällä pysytään budjetissa.


Edelleen, miksi?

Teidän ei itse tarvitse olla budjettipohdinnassa tai suunnitella listaa! Tosin kaupassa en valitettavasti pysty puolestanne käydä.

Olemme sekasyöjiä, joten ruuat sisältävät lihaa. Perheenjäsentemme mieltymykset näkyvät myös listoissa. Mieheni söisi mielellään aina jauhelihaa.

Listatessani, yritän listata mahdollisimman hyvin viikoksi riittävät syömiset. Resepteihin monesti tarvitsee myös muita tuotteita, ilmoitan nekin hintojen kanssa. Mausteet mainitsen, suolaa en ostoslistalle laita.

Kauppabudjettimme kuukaudeksi on koko 6hlö perheelle 400e, joka tekee noin 100e/vko, sisältäen vaipat. Kerron ostoslistassani myös, miten paljon mitäkin on, joten näin on helppo myös määriä vähentää pienemmälle perheelle.






Ruokalista/Prisma 28.9.2018-4.10.2018

Perjantai: Kanakookoskastiketta, riisiä ja tuoresalaatti.

Lauantai: Tortillaa jauhelihalla ja pavuilla, sekä tuoresalaatti.

Sunnuntai: Kokonainen broileri, lohkoperunat. Tuoresalaatti.

 

Maanantai: Ruskea jauhelihakastike ja makaronit, tuoresalaatti.

Tiistai: Kanarisotto, tuoresalaatti.

Keskiviikko: Lihapullat ja muusi, tuoresalaatti.

Torstai: Kanaviilokki ja riisi, tuoresalaatti.

Ostoslista:

• 2 kpl Reissumies 705g Täysjyväruis rleipä, Oululainen 2,34€
• 2 kpl Sipuli ~0,39€
• 3 kpl Paprika Punainen Irto ~1,38€

• 1 kpl Kuohukerma, Kotimaista 0,79€
• 4 kpl Kotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista 2,80€
• 1 kpl Tuorehiiva 50g leivinhiiva, Suomen Hiiva Oy 0,17€

• 2 kpl Yleisperuna, Kotimaista 2,92€
• 2 kpl Jäävuorisalaatti Pak ~3,59€
• 8 kpl Tomaatti Suomi ~2,86€
• 8 kpl Käyrä Kurkku ~5,41€

• 1 prk cheese Sauce, Rainbow 1,29€
• 1 kpl Tex Mex Taco sauce, Rainbow 0,95€

• 2 kpl Xtra Tortilla wraps 8 kpl/280 g, Coop Trading A/S 1,98€

• 1 kpl Kookosmaito, Rainbow 1,39€
• 1 tlk Ruskeat pavut, Rainbow 0,89€

• 1 kpl Flora 400g Kulta margariini 80%, Flora Kulta 1,19€

• 1 kpl Hyvä suomal arki juustoviip e500g, Valio Oy 2,98€
• 1 kot Kotimaista M10 580g vapaan kananmuna, Kotimaista 1,39€

• 3 kpl Kotimaista 700g N jauheliha 17%, Kotimaista 15,87€
• 1 kpl Jyväbr n1,3kg Yrt-pippmau Kokon Br, Ei merkkiä ~6,47€
• 4 kpl Kotimaista 300g Mton Br Fileesuik, Kotimaista 10,20€
• 2 kpl Mar Br koipireisi, Kotimaista 3,78€

• 1 kpl Keiju 0,5l Rypsiöljy, Keiju 1,84€

• 1 kot Kaurahiutale, Kotimaista 0,69€
• 1 pkt Pitkäjyväinen riisi, Rainbow 1,39€
• 2 kpl MP Tumma Makaroni 400g, Myllyn Paras 0,46€
• 1 kpl Erikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow 0,71€

• 1 kot Kanaliemikuutio 120g, Rainbow 0,69€

• 1 pss Apetit 200g Herne-maissi-paprika, Apetit 0,58€

• 1 kpl Toilet paper 3-ply, Rainbow 2,19€

• 2 pss Lauantai 150g makeissekoitus, Malaco 2,90€ 
• 5 kpl Banaani, Chiquita ~1,29€
• 8 kpl Omena Lobo ~1,20€
• 9 kpl Satsuma

Yhteensä: 84,97€

 

Tähän lisätään vielä 2pkt liberovaippoja, tarjouksesta Tokmannilta, n. 16e yhteensä.

Tässä siis ruokalista ja ostoslista. 

Huomasin nyt kirjoittaessa, että suunnitelmani tämän toteutuksen suhteen olikin hieman kehnompi, kuin tajusin odottaa. Hion siis seuraavan viikon tätä ideaa ja otan myös toiveita avosylin vastaan! Toivon, että jollekkin toiselle on tästä apua. Jos ruokavaliosi sallii samat tuotteet, kuin meillä, kokeile tämä viikko, tällä listalla. Helpottaako stressiä? 

 

 

En pelannut tänäänkään. <3